憧れのヴィクシー・エンジェルから学ぶ!下着モデルが行っている下半身痩せエクササイズとは?

下着モデルは、常に完璧なプロポーションで美しい体型を維持されていますよね。
その中でもアメリカ発のランジェリーブランドである「ヴィクトリアズ・シークレット」のモデル達は「ヴィクシー・エンジェル」とも呼ばれ、非常に美しい体型を持つことで知られています。
今回はそんなヴィクシー・エンジェルと呼ばれるモデル陣が行っている、美しいボディを維持する下半身痩せエクササイズについてご紹介します。

ヴィクシー・エンジェルとは?

まずはヴィクシー・エンジェルと呼ばれる女性達の凄さについて、簡単にお話してみたいと思います。
ヴィクシー・エンジェルへの道は非常に厳しく、毎年集まる約2000人の女性達の中から、厳しい評価基準を満たした一握りの人材だけがモデルになることができます。

その厳しい評価基準として、まず身長176.5cm以上・体脂肪率18%以下・ウエスト61cm以下という身体的な条件があります。
日本人と外国人という体格の違いこそありますが、日本の有名モデルでもなかなかこの条件を満たしている人は見つからないでしょう。

そしてただ痩せているだけではなく、ほどよく筋肉のついた健康的で女性らしいボディを持っていることも条件のひとつです。
このため、ヴィクシー・エンジェル達は、健康的な肉体を維持するために、日頃からハードなら筋トレを日課として行っているそうです。
そして最後に重要視されるのは性格で、ブランドイメージを壊さないために内面にも焦点をあてて、厳しい審査が行われます。

日本でもミランダ・カーやジゼル・ブンチェンといったヴィクシー・エンジェルは女性達の間でとても人気ですよね。
完璧なプロポーションと共に、美しい外見と内面を兼ね備えたヴィクシー・エンジェル達の実践するエクササイズで、あなたも美しいボディを手に入れてみませんか?

ヴィクシー・エンジェルの実践しているエクササイズとは?

それでは早速、ヴィクシー・エンジェルが実践しているエクササイズをご紹介してみましょう。

(1) レインボー

このレインボーと呼ばれるエクササイズは、お尻の大殿筋・中殿筋・小殿筋という3つの筋肉を全て鍛えることが出来るもので、美尻自慢のヴィクシー・エンジェルには欠かせないものです。
やり方としては、

  • 床に膝と手をついて四つん這いになり、肩は手首の上、膝はお尻の上で、それぞれ平行になるように真っ直ぐに揃え、視線を床に落とす。
  • 体幹を意識しながら、片方の脚を上げて、真っすぐ後ろに伸ばす。
  • 上げた脚を、アーチを描くように左右に動かし、これを15回繰り返す。

これを両足3セット目安に行っているそうです。
このエクササイズは特に特殊な道具も必要ないので、自宅ですぐに真似して行うことができます。きゅっと引き締まった美尻を目指す女子は是非実践してみましょう。

(2) ローランジ

このローランジとはヨガのポーズの一種であり、血液やリンパの流れを改善してむくみを解消したり、下半身強化に効果的な美脚エクササイズです。
こちらも特別な道具は必要なく、自宅で簡単に行うことができます。

  • 両足を揃えて立ち、右足を大きく一歩前に出して、右膝が右かかとの真上にくるまで90度に曲げながら、左膝を床に下ろす。
  • 両手を空に向かってまっすぐ伸ばし、ゆっくりと呼吸をしながら、このポーズを30秒間キープ。反対の足も同様に行う。

(3) さらにお手軽なエクササイズも

上記2つのエクササイズ以外にも、もっとお手軽なエクササイズもモデル達の間では定番です。

まずは王道の筋トレともいえる「スクワット」。こちらは下半身はもちろん全身の筋肉を満遍なく鍛えることができます。
また、脚を大きく前に踏み出して重心を前方にかけ、元の位置に戻ることを両足繰り返す「ランジ」というエクササイズは、太ももへの負荷が軽いため実践しやすいです。

寝転がり両足をゆっくり上げてキープ、その後ゆっくり下ろしながら床につかない状態をキープする「レッグレイズ」も腹筋におすすめのエクササイズです。
これらのエクササイズも自宅で手軽にできますので、美しい下半身を手に入れるために毎日コツコツ実践してみましょう。

まとめ

モデルの中でも特に美しいプロポーションを維持する憧れのヴィクシー・エンジェルが行っているエクササイズをいくつかご紹介しました。
今回ご紹介したものは、どれも道具要らずで自宅で出来るものばかりです。
夏に向けて引き締まった美しい下半身を手に入れたい方は、是非トライしてみてくださいね。

  • おすすめエステ体験ランキングを見る
  • 痩身エステ体験レポートを見る